Блог

ЛЮБИТЬ СЕБЯ — НЕ ЛЮБИТЬ СЕБЯ: ПОДЧЕРКНИТЕ НУЖНОЕ

Замечали, как некоторые любят приукрашивать себя в соцсетях? Активно фотошопят снимки, чтобы показать кусочек якобы счастливой жизни, не догадываясь, что это может говорить о низкой самооценке, неверии в собственные силы. С подобными проблемами люди часто приходят на тренинги повышения самооценки и воспитания уверенности в себе. Давайте разберемся, какие советы может дать психолог тем, кого волнует вопрос, как полюбить себя. 

ЛЮБОВЬ К СЕБЕ


Любить — это принимать человека таким, какой он есть, вместе с его достоинствами и недостатками, замечать в нем хорошее, не заострять внимание на плохом, понимать и позволять жить своей жизнью. 

И это справедливо не только по отношению к кому-то. Существует еще один важный вид этого чувства — это любовь к себе. Она включает такие составляющие: 

  • заботу о своем организме и психическом спокойствии; 
  • принятие своей личности такой, какая есть; 
  • осознание собственной ценности; 
  • отсутствие критики в отношении себя; 
  • защиту выстроенных личных границ и прочее. 

Любить себя — это нормально. Такое чувство, в отличие от нарциссизма, делает человека счастливым, помогает благополучно общаться и взаимодействовать с окружающими людьми. 

ЧТО ЕСТЬ ТАКОЕ «НЕЛЮБОВЬ К СЕБЕ»

А теперь к противоположному: 

«С завтрашнего дня я на новой диете! Кардашьян на ней 20 кило за месяц сбросила». 

«Муж сказал, что мне не мешало бы грудь увеличить. Даже операцию оплатил». 

«Ничего страшного, что сапоги порвались! Отремонтирую и похожу еще». 

«У меня ничего не получается,потому что я криворукая, неумелая!» 

Вот в таких случайных фразах и проявляется нелюбовь к себе. Кто-то не признает свои достоинства и придирается к мельчайшим недостаткам, другие постоянно винят за малейшие промахи, сидят на жестких диетах, не думая о здоровье, третьи привыкли угождать близким, баловать их, экономя на своих желаниях. 

Кто-то скажет: «Ничего страшного, мелочи жизни. Подумаешь, не купила себе новые сапоги!» Если как разовая акция экономии, то, действительно, не трагично. А если постоянная? Как полюбить себя саму, если часто отказываешь в радостях, ежедневно придираешься к себе по любому мелкому поводу, не очень уверена в себе. И сама себя убеждаешь, что некрасива, недостаточно умна, недостойна. 

И так постоянно, и в таких объемах, что жизнь перестает приносить радость, а превращается в унылое существование. Как следствие, неудачи в личной жизни, на работе, во всем остальном. 

КАК ПОЯВЛЯЕТСЯ НЕЛЮБОВЬ К СЕБЕ


Казалось бы, полюби себя такой, какая есть, со всеми изъянами, «трещинками». И будет тебе счастье. А как это сделать практически? Родителей, мужа и детей любить научили. Патриотизм, то есть любовь к Родине, привили. А вот как это сделать относительно себя, не сказали. И здесь всплывают разные причины. 

Родом из детства 

Как принять и полюбить себя, если с детства воспитывали в готовности делать все для других, жертвовать своим мнением, временем, чувствами в пользу кого-то, забывая про личные желания и интересы? 

Появившийся малыш не знает, какой он. Это понимание приходит из того окружения, где он растет. Если родители игнорировали ребенка, то, взрослея, такой человек все больше будет убеждаться в своей ненужности и неважности. «А если не любят самые важные люди, значит, я плохой, не такой, как все. Как полюбить себя, когда не любят даже они?» 

Главное — это коллектив 

А это отголосок из прошлого, когда коллектив был важнее, чем люди, его составляющие. Также оставались неважными их личные чаяния и тревоги. В ходу была поговорка: «Я — последняя буква в алфавите!» Личность, посмевшая проявить бо́льшую заботу о себе, чем о ком-то еще, тут же получала звание эгоиста и единоличника. Спрашивать совета у психолога, тогда было не принято, поэтому многие не понимали, как полюбить себя. 

Токсичные отношения 

Это могут быть не только отношения в семье среди близких людей, но и в рабочем коллективе, где человек перестает понимать свою важность и нужность. Разведенная женщина, воспитывающая детей без мужа, одинокий пенсионер, подчиненный деспотичного начальника, да и просто человек, волею характера или судьбы поставленный в зависимое положение, начинает чувствовать свою незначительность. Позже приходит нелюбовь к себе. 

УЧИМСЯ ЖИТЬ В ГАРМОНИИ С СОБОЙ


Для многих людей гораздо важней внешняя жизнь с ее проявлениями. Недаром в обществе принято стремиться к богатству, славе, успеху. Но не менее значим и внутренний мир, где прячутся мысли, переживания, желания. И разлад этих двух миров — окружающего и внутреннего — может привести к печальным последствиям. 

Жизнь в гармонии — это согласованное развитие ПЯТИ ВАЖНЫХ ЖИЗНЕННЫХ СФЕР, составляющих основу существования и развития человека. Это найденный баланс между внешним и внутренним, соответствие действительности внутренним ощущениям и любви к себе. 

А прийти к этой гармонии людям помогают медитации, молитвы, йога, специальные аудиотренинги повышения самооценки и уверенности в себе. Для начала несколько действенных рекомендаций: 

  • начните заботиться о своем организме, займитесь профилактикой заболеваний. Это поможет надолго сохранить здоровье; 

  • больше двигайтесь. Хорошо, если подберете занятие по интересам: танцы, йогу, пилатес, фитнес, но даже простые прогулки дадут заряд бодрости и здоровья; 

  • питайтесь согласно требованиям своего организма. Забудьте про диеты, ограничения, советы окружающих; 

  • перестаньте зависеть от чужого мнения. Сравнивайте себя не с кем-то, а с собой прежней. Так будут видны личные изменения и достижения; 

  • занимайтесь тем, что хочется. Принимая решение, исходите из личных желаний. Откажитесь от навязанных действий; 

  • займитесь саморазвитием. Посещайте курсы и тренинги, знакомьтесь и общайтесь с интересными людьми, читайте хорошие книги; 

прислушивайтесь к своим чувствам, доверяйте своему мнению, развивайте интуицию.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Любите себя просто так. За то, что вы есть на этом свете, единственная и неповторимая. А те, кто в этом сомневаются, так ли нужны в вашей жизни? 

Не знаете, как принять и полюбить саму себя? Пройдите марафон #КлючКСебе, где вам помогут разобраться в себе и найти внутреннюю гармонию. 

Подробнее на нашем сайте.
Я автор