ЧТО ВЛИЯЕТ НА РОСТ МЫШЦ?

1. Гормоны.
2. Нагрузки.
3. Питание.
4. Отдых.
5. Настроение.
Все эти «ингредиенты» настолько взаимосвязаны, что без одной составляющей невозможна другая. Однако если удовлетворить пять запросов спортивной фигуры — результат гарантирован.
Сразу стоит оговориться, накачаться за неделю хоть девушке, хоть мужчине в условиях тренажерного зала — как минимум нереально. Мышцы растут не так быстро, как хочется. Проявите терпение, все получится!
1. ГОРМОНЫ
За рост мышечной массы отвечает целый ряд гормонов:- Андрогены. Это в первую очередь тестостерон. Гормон сугубо мужской. У женщин он есть, но не так много, как хотелось бы в разрезе наращивания мышечной массы.
- Инсулин. Этот гормон регулирует передвижение углеводов в организме — пустить их в работу, или позволить отложится в лишние сантиметры на попе.
- Тиреоидины. Эти ребята также отвечают за развитие абсолютно всех клеток и тканей организма, в том числе мышц.
- Гормон роста. Это вещество вырабатывается одинаково у мальчиков и девочек. Но чем вы старше, тем меньше его генерируется.
- Кортизол. Это гормон стресса. Тут все наоборот — чем его меньше, тем лучше развивается мышечная масса.
Гормоны, отвечающие за рост мышц, есть у каждого человека. Вопрос в их количестве. Если отличная новость — их можно «уговорить» генерироваться своими силами!
Но при этом девушкам не стоит волноваться. Вы ни в коем случае не перекачаетесь! Если гормоны будут производиться в организме естественным способом, без приема пищевых добавок, в итоге сформируется красивая спортивная фигура, без каких-либо излишеств. Вы будете выглядеть естественно и неотразимо.
На выработку всех гормонов, необходимых для нормального, красивого и естественного развития мускулатуры, влияют оставшиеся «составляющие успеха», в чем вы сейчас убедитесь!
2. НАГРУЗКИ
Как накачаться в тренажерном зале, если вы девушка, и тестостерон от природы в дефиците? Так же, как мужчине. Дело в том, что наше тело порой гораздо мудрее нас самих. Оно не ноет и не сдается. Оно решает поставленные перед ним задачи.Если вы интересовались вопросом совершенствования собственного тела детально, то наверняка знакомы с двумя понятиями:
- массонаборный период;
- жиросжигательный период.
Андрогены, отвечающие за рост мышечной массы, активно вырабатываются при первом типе нагрузок. То есть, чтобы нарастить мышцы на попе, надо, к примеру, делать 5-10 приседаний за один подход, но с максимально возможным для вас весом.
В этих условиях тестостерон начинает вырабатываться в необходимых количествах даже у девушек. И попа таки растет. Но важно понимать, что при естественном питании она не вырастет больше положенных вам размеров, и в любом случае будет выглядеть органично.
При получении достаточного «привеса» по мышцам вы начинаете делать по 20-30 приседаний за раз, но с меньшим весом. И тело начинает приобретать точеные очертания за счет сжигания лишних сантиметров подкожного жира.
В итоге вы имеете легкое, подтянутое тело. Без перебора, оставаясь изящной леди.
3. ПИТАНИЕ

Ваше тело само запросит у вас побольше мяса, творога и яиц. В процессе тренировок начнут меняться пищевые привычки. Главное — слушать свое тело и удовлетворять его запросы.
Ещё вам захочется сложных углеводов. Именно поступление таких углеводов в организм регулирует нормальную выработку инсулина. Этот гормон также имеет свой вес в развитии мускулатуры, о чем говорилось ранее.
Для периода «сушки» важны другие продукты. И когда вы решите, что пора структурировать набранную массу, организм подаст вам сигнал в ответ на смену нагрузки. Вам захочется совсем другой еды. Вот пример от Юлии Ковалевской, тренера марафона Матрица стройности Sport Edition:
«Начала заниматься фитнесом. Все ела по правилам: пять приемов, ограничение углеводов и т. п. Потом захотелось как-то внутренне перейти на вегетарианство (это было временно!). Тело стало не просто накачанным, а тонким, легким».
И да, кушать мало, но часто — действительно эффективная мера. Это не очередной миф о похудении, а реальность. При таком питании активизируется выработка тиреоидных гормонов. Вы ведь помните, они также важны для роста мышц.
4. СОН
Хороший отдых — залог здоровья, жизненных сил и энергии. Кроме того, большая часть гормонов генерируется именно во сне, особенно — гормон роста. И мышцы растут во время сна, равно как и другие клетки и ткани организма.А еще здоровый сон — залог непереедания. Отдохнувший человек гораздо меньше подвержен стрессам и желанию что-нибудь «зажевать». Пока вы спите, в теле также генерируется гормон грелин, а именно это вещество отвечает за чувство насыщения.
Сон не менее важен в вопросе спортивной фигуры. Во время полноценного отдыха тело как раз и занимается тем, что готовится к выполнению поставленных перед ним задач. Потому тренеры рекомендуют отдавать этому мероприятию не менее 7 часов подряд.
5. НАСТРОЕНИЕ

Кроме того, на душевном подъеме и тренировки в радость, и мир прекрасен, и все вам нипочем. Усталость, как физическая, так и моральная, уходит на второй план. И у вас появляется внутренний ресурс для осуществления собственной мечты про спортивное, подкачанное тело.
Осталось дело за малым — найти тот самый источник силы и хорошего настроения. Вам нужны настоящие, живые эмоции. Что вас радует? Что дарит яркие впечатления? Получайте кайф от всего, что делаете. От самой тренировки, от чашки чая в уютной атмосфере, от долгожданной встречи с друзьями и приятной прогулки в парке.
ПОДВЕДЕМ ИТОГИ
Как накачаться в тренажерном зале, если вы девушка? Что едят, чтобы росли мышцы? Почему не растут мышцы после тренировок? Какие гормоны отвечают за рост мышц и откуда их взять? Как не переборщить с мышечными объемами? Эти вопросы в любом случае возникают в голове человека, который встал на путь к спортивному подкачанному телу.Важно понимать, что у успеха несколько составляющих — гормоны, нагрузки, питание, сон и хорошее настроение. Удовлетворив эти запросы естественным образом, просто прислушиваясь к своему телу и его потребностям, вы быстро получите желаемый результат — красивую, точеную фигуру.
Именно в этом поможет марафон Матрица стройности Sport Edition. Вы научитесь слышать свое тело, отличать его истинные потребности от стереотипов. Только слушая себя и позволяя все, чего душа и тело просят, вы достигнете успеха. А точеные формы легкого, спортивного тела, станут отражением вашего внутреннего развития.
Подробнее на нашем сайте.