ПИЩА ДЛЯ ДУШИ
Эмоция — это психический процесс, отражающий отношение человека к конкретной ситуации. Эмоции еще называют пищей для души, без которых она чахнет и лишается интереса ко всему. Радость, восхищение, любовь, грусть, разочарование, испуг — эти и другие эмоции составляют суть жизни. Потеряв их, человечество уподобилось бы машинам: все делается, но на автомате — пусто и бездушно.
Отсутствие эмоций, неудовлетворенность своей жизнью может спровоцировать приход особого гостя.
НЕЗВАННЫЙ ГОСТЬ ХУЖЕ ВРАГА
Если спустя некоторое время после сытного обеда или в ответ на негативные впечатления резко захотелось чего-нибудь вкусненького, значит, вас посетил эмоциональный (психологический) голод! Об этом уже было рассказано в статье Эмоциональный голод и как его утолить. Но, осознавая важность вопроса, поднимем тему еще раз.Если физический голод приходит как самый деликатный гость, аккуратно вытирает ноги, расшаркивается с хозяевами и неторопливо проходит в помещение, то его эмоциональный собрат врывается вихрем, не дожидаясь приглашения и сметая все на своем пути. Этот товарищ еще и коварен. Подталкивая человека утешиться печеньями и пирожными, он входит в доверие и поселяется у зазевавшихся хозяев уже надолго. Часто такое питание является одной из причин того, почему некоторые переедают.
Но психология эмоционального голода такова, что обычно он приходит не один, а прихватывая с собой группу товарищей:
- нарушение сна;
- изменение аппетита, как следствие — лишний вес;
- появление раздражительности;
- плохое настроение и чувство вины.
Если физиологический голод — жизненная потребность всех людей, то эмоциональная его разновидность чаще посещает женщин, как более чувствительную половину человечества. Особенно подвержены ему оставшиеся без работы: вышедшие в декрет, сокращенные, а также дамы на пенсии. Лишившись привычного ритма жизни, женщины испытывают пустоту и дискомфорт. И все чаще на огонек в гости заглядывает эмоциональное желание перекусить чем-нибудь вкусным, все труднее закрыть холодильник и начать жить.
«САМА НЕ ЗНАЮ, ЧЕГО ХОЧЕТСЯ…»
В сложные моменты жизни душа просит чего-то вкусного и приятного. Хочется утешения и защиты, как в детстве. Ведь расстроенного ребенка успокаивали конфетой. Получая сладость и порцию ласки, он чувствовал себя спокойным и защищенным. Взрослея, человек, особенно в моменты жизненных невзгод, инстинктивно ищет ту же опору. И тогда еда становится заменой поддержки и любви.
Согласно психологии, физиология эмоционального голода такова: расстроился, съел шоколадку, уровень сахара в крови повышается, нейромедиаторы выделяются, уровень счастья взлетает, проблема отходит на задний план, пусть и ненадолго.
Про куриную грудку и листик салата думается в последнюю очередь. Наоборот, при тоске-печали рука тянется к определенным продуктам с высоким содержанием сахара и жира. Таким, которые обладают эффектом, похожим на наркотический: проглотил и сразу же пришли положительные эмоции. При этом существует опасность быстрого привыкания. Не за горами и нарушение пищевых привычек, когда человек перестает чувствовать голод.
ЧЕГО ИЗВОЛИТЕ: МОРКОВКУ ИЛИ ЧИПСЫ
Человек, привыкший при первых негативных симптомах утешать себя едой, перестает разбираться в своих желаниях.
Как отличить эмоциональный голод от физического?
- Психологическое желание что-нибудь съесть возникает внезапно. Подумали о ссоре с подругой, и рука сама потянулась к холодильнику. Физический голод приходит постепенно.
- Если желание перекусить можно отложить на время, то внезапный порыв «съесть пирожок» может смести все на своем пути. И здесь не до доводов разума и бесед с собой по душам.
- Эмоциональный голод отличается от своего физического собрата такой чертой, как избирательность. Салат из морковки не пройдет, постный творог отправим врагу, а куриную грудку предадим анафеме. Нам, пожалуйста, чипсы, шоколад и газировку!
- Обычная еда не приносит чувства вины. Поглощая первое, второе и компот, человек ест, чтобы жить. А постоянное заедание ссоры с подругой тянет, как минимум, на посыпание головы пеплом и самобичевание.
Как говорят психологи, эмоциональный голод живет в голове, физический — в желудке. Чтобы разобраться с появившимся желанием перекусить, положите ладонь на область желудка. Есть бурление и потягивание? Значит, точно хочется есть. Помогут и несколько глотков теплой воды. Если спустя 20 минут желание не пропало, пора за стол.
ЧТО ДЕЛАТЬ, ИЛИ СПАСЕНИЕ УТОПАЮЩИХ — ДЕЛО РУК САМИХ УТОПАЮЩИХ
С эмоциональным голодом бесполезно бороться, стоит поискать другой способ, как с ним справиться. Чтобы не хвататься каждый раз за шоколадку, важно понять, что чувствуешь в данный момент. Понять, что расстроило, из-за чего пришла тревога или грусть. Такое тщательное изучение себя — дело не одного дня. Придется прислушиваться к своим ощущениям и отвечать на вопрос «Что я переживаю, когда рука тянется за сладким кусочком». Можно завести тетрадь, куда заносить каждое проявление голода: эмоционального или физического. Спустя несколько дней уже будет вырисовываться некая картина общего чувственного фона.
Можно даже действовать на опережение. Чувствуете себя вечерами одиноко, холодильник так и манит? Сходите в гости или на прогулку, пригласите друзей, посетите спектакль или концерт. Для снятия стресса подойдут физические упражнения, танцы и йога, помогут различные хобби, грусть развеет хороший фильм.
Как справиться с эмоциональным голодом, спровоцированным усталостью? Не доводите себя до изнеможения. Полноценный ночной сон, кратковременный отдых днем между делами, прогулки помогут набраться сил и бодрости.
И В ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Эмоциональный голод внезапен и коварен. Под маской заботы о душевном здоровье человека он скрывает его слабости и усиливает зависимости. Как справиться с эмоциональным голодом? Освободиться от плена психологического гнета можно, лишь осознавая проблему. Но если самостоятельно разобраться в своих эмоциях сложно, на помощь придет марафон #МатрицаСтройности.Подробнее на нашем сайте.