«БЕРЕМЕННЫЕ» ОТНОШЕНИЯ С ЕДОЙ

Для беременных еда — это отдельная тема. Хочется дать малышу самое лучшее и не принести вред. Начинаются разграничения, какая еда самая полезная, какая нет Врачи подливают масла в огонь списком рекомендаций.

Чувство голода при беременности приобретает новые краски. Равно как и другие чувства. Еда превращается во вредную привычку. Мамочка буквально ест на автомате. Не верится? Разберемся в феномене еды по инерции вместе с марафоном #МСдляМам.

С ЧЕГО ВСЕ НАЧИНАЕТСЯ

«Милый, я беременна!»

Именно с этой фразы начинается жизнь женщины в качестве будущей мамы. Теперь вы понимаете, что несете ответственность не только за себя, но и за будущего малыша. Уже сейчас начинаете думать:

«какая еда полезна?»
«что можно, от чего отказаться?»
«чего мне хочется?»
«чего хочется малышу?»
«как не навредить?»

Тем, кто беременный во второй раз, проще, они уже «шарят», что от сдобной булочки ребенку хуже не станет, от жареной котлеты тоже:

«В прошлую беременность кушала, и все нормально, вон какой крепкий малыш бегает».

Мамам-новичкам не сладко. Сразу лезут в интернет, читают форумы, книги для беременных. Выясняют нюансы, от того, сколько рекомендуют двигаться, до того, какая еда полезна для людей в положении. И это до похода в женскую консультацию.

ЧТО ГОВОРЯТ ВРАЧИ

Приходит время планового посещения женской консультации. Врачи не сразу идут в атаку. Сначала — армия «дежурных» вопросов про цикл, почему решили, что беременны, самочувствие и по списку. Направляют на анализы, медкомиссию, обследования.

Как только акушер-гинеколог убедилась, что вы здоровы, что внутри развивается полноценная новая жизнь, она переходит в атаку:

«нужно кушать только самую полезную еду»;
«откажитесь от вредной пищи»;
«следует составить расписание, когда нужно кушать»;
«есть нужно обязательно и желательно за двоих».

И еще ряд предписаний про вредные привычки, физическую активность, стрессы и прочее. Дальше вас отправляют на курсы молодых родителей.

На первой лекции расскажут, какое чудо — беременность. Отличное начало. Потом начнут рассказывать страшные истории, что вам нельзя быть голодной. Что кушать надо до того, как проголодаетесь. Что чувство голода при беременности — нехорошо. Что малейший аппетит — повод для покушать.

Когда вы поймете, что должны кушать постоянно, на вас обрушат списки рекомендаций и запретов:

«жаренного нельзя»;
«жирного нельзя»;
«красные фрукты и овощи нельзя»;
«можно только полезную для людей еду».

Расскажут, что полезно, что вредно, согласно общих положений диетологии. Никто не задумается, что полезно конкретно для вас.

ЧТО ГОВОРЯТ БЛИЗКИЕ

Близкие для беременной женщины — надежда и опора. «У кого спросит совета, как не у мамы, она ж меня выносила, родила». Жаль не все близкие люди целиком и полностью становятся на сторону будущей мамы.

Как правило, они повторяют список запретов, озвученный врачами. Только не единожды на курсах, а каждый день:

«Куда собралась пешком далеко идти? Тебе нельзя!»
«Какие котлеты? Они жаренные! Нельзя!»
«Кушай творог! Как это не хочешь и не любишь? Вам с малышом полезно!»
«Чего разнервничалась, нельзя переживать!»

ЧТО ДЕЛАЕТ БУДУЩАЯ МАМА

Будущая мама однозначно хочет быть хорошей и примерной беременной. Она делает все, о чем сказали врачи, близкие и форумы. Вырабатывает стойкий страх голода, боязнь по-настоящему проголодаться.

Вырабатывает меню согласно рекомендациям, а не собственным предпочтения. Составляет расписание, когда нужно кушать. Таскает на работу судочки с полезным и домашним. Кушает. Независимо от того, хочет ли. Иногда не задумываясь, ест на автомате.

ЧТО ПРОИСХОДИТ

Вы рады, что будет малыш. Но параллельно с радостью в теле и голове женщины происходит очень много процессов:

меняется гормональный фон, обеспечивая головокружительные скачки настроения;
перегружается система выведения токсинов и продуктов распада — теперь она работает на 2 организма, привет токсикоз;
в теле наступает острая нехватка то одних, то других полезных веществ, хочется непонятно чего и когда.

На фоне этого бедлама в голове тона запретов и рекомендаций от врачей, в ушах — голоса близких, повторяющих примерно то же. Итог — стресс, от которого так «берегли». И неконтролируемое поглощение пищи по графику и мимо графика. Голод в голове.

КАК ЭТО ПРЕОДОЛЕТЬ

Скажите себе «стоп». Остановитесь на пару минут и подумайте:

«Я ощущаю голод сейчас? Если нет — почему ем?»
«Почему я ощущаю голод? Это точно голод, дефицит еды в организме, или эмоциональный голод?»
«Что я хочу кушать?»
«Я случайно не ем прямо сейчас?»

Как можно кушать на автомате? Как можно не осознавать этот факт? Не задумываться, хотите ли вы этого прямо сейчас?

Вы не ходите в домашней одежде по улице на автомате. Вы не пьете из лужи на автомате. Вы не едете в гости к первому встречному на автомате. Вы думаете. Осознаете действие и его последствия.

С едой, чувством голода и аппетитом то же самое. Перед тем, как бросит что-то в рот, нужно остановиться, подумать, что вы делаете. Нужна вам еда прямо сейчас? Если не нужна — что будет, если продолжите кушать? Что еда может вам дать?

ПОДВЕДЕМ ИТОГИ

Беременность — один из самых светлых периодов в жизни женщины. Вы живете в предвкушении маленького комочка счастья и материнской радости. Вы счастливы, вы теперь не одна, скоро будет малыш.

Параллельно с этим беременность — комок нервов по поводу и без. Вам навешивают тонну рекомендаций, без которых вы прекрасно жили, и три тонны запретов. И врачи, и близкие, которые хотят сделать добро, а в итоге подливают масла в огонь.

В такой ситуации вы забываете про самое ценное, что есть — свой организм. Заедаете запреты, нервы, рекомендации, постоянное давление, собственные страхи и переживания. Боитесь чувствовать голод и съесть не то. Переедаете, и не знаете, почему.

Все, что необходимо, чтобы перестать поглощать пищу автоматически — остановится и подумать о последствиях. О себе. О желаниях и потребностях тела. Кроме вас никто об этом не позаботиться.

Любите себя. Балуйте. У вас действительно волшебный период. Прислушивайтесь к организму и давайте ему, что он просит, когда он просит. Это реально — быть беременной, кушать по голоду и не набирать заведомо лишние кило. Это возможно вместе с марафоном #МСДекрет. Никаких расписаний, графиков, строгих меню и ограничений. Только радость беременности и удовольствие от вкусной и действительно необходимой еды, приготовленной по аппетитным и обычным рецептам от Матрицы сройности!

Подробнее на нашем сайте.