ПОТРЕБЛЯЕМ БОЛЬШЕ, ЧЕМ НУЖНО
Мы живем в обществе потребления — покупки стали не просто приобретением чего-нибудь нужного, а способом самовыражения, досуга, утешения, контроля своей жизни. В шкафах ненужная одежда, которую надели максимум один раз. В холодильнике продукты, которые не успеваем приготовить и выбрасываем из-за окончания срока годности. В крупах, купленных по акции, заводятся жучки. Молоко скисает. На ненужную одежду и лишние продукты тратится слишком много денег, но сложно себя остановить. Многие зависимы от самого процесса.ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ПОКУПОК
Желание покупать вещи — классическая зависимость. Мы сейчас не про вариант, когда порвались сапоги и надо купить новую пару. Но когда на работе неприятности, и вы заходите развеяться в торговый центр. Покупаете кофточку, чтобы себя порадовать, оправдываясь «психологи говорят, надо заботиться о себе». Сумочку, чтобы доказать, вы можете себе это позволить. Набор дорогого белья, неудобно перед милой продавщицей, она старалась. В ход идет одна кредитная карточка, потом вторая — вы снова потратили много денег на одежду, хотя необходимости не было. Хотелось утешения, радостных эмоций, снять стресс.ОНЛАЙН ПОКУПКИ
Если вы думаете, что редко ходите в торговые центры и опасность потратить много денег на одежду вам не грозит, есть интернет-шопинг. Вспомните, сколько ненужных вещей вы купили в Черную пятницу на алиэкспресс? Шопинг в интернете — такой же способ развеяться, доказать свою значимость, порадовать себя положительными эмоциями от складывания вещей в «корзину». Он вызывает зависимость еще быстрее — сидя на диване, вы делаете всего два клика: «купить» и «оплатить», и испытываете настоящую эйфорию. Уровень дофамина растет, охватывает острое счастье, которое быстро исчезает. На смену приходит недоумение, когда вы получаете вещь: «зачем я купила десять полезных штучек для кухни, которые бесполезны».ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ ЖЕЛАНИЯ ПОКУПАТЬ ВЕЩИ
Через покупки мы возвращаем себе значимость, иллюзию контроля за собственной жизнью. Заполняем чувство пустоты, расслабляемся, получаем положительные эмоции. Увлеченно играем в игру «пойти за покупками», где надо развлекаться и тратить деньги. К сожалению, шопинг-терапия не сможет сделать вас счастливой — со временем денег тратится все больше, радости все меньше. На смену приходит чувство вины при виде опустевших кредитных карт.
ВНЕШНИЕ ПРИЧИНЫ ЛИШНИХ ТРАТ
Чтобы вы тратили много денег на еду и вещи, стараются и маркетологи. Музыка и запахи в торговых центрах расслабляют. Хитрые скидки, счастливые часы, продуманная раскладка товаров, создание искусственного дефицита «осталась одна пара», различные акции, накопительные карточки и баллы — даже самый стойкий человек со списком покупок может попасть на крючок и купить ненужное.КАК ПЕРЕСТАТЬ ПОКУПАТЬ НЕНУЖНОЕ
1. Начать с расхламления. Расчистить жизненное пространство — провести ревизию шкафов и полок на кухне. Увидеть, как много одежды вы не носите, она только занимает место в шкафу. Объемы круп и консервов напоминают запасы на случай зомби-апокалипсиса. Осознание, что вы храните множество вещей, которые надели один раз или не пользуетесь, отрезвляет.2. Разделить досуг и покупки. За развлечением ходить в кино, встречаться с подружками в кафе, впечатления получать на прогулке, а торговые центры оставить для запланированных покупок. Даже если вы замерзли на улице, дешевле выпить горячий чай в кафе, чем греться в магазине и выйти из него с очередной спонтанной покупкой.
3. Планировать покупки заранее. Для похода в супермаркет составить список действительно необходимых продуктов и не отклоняться от списка. Голодные люди покупают больше — чтобы не тратить много денег на еду, поешьте заранее. Если вам нужна одежда, заранее определитесь с цветом и фасоном.
4. Расплачиваться наличными — когда вы платите карточкой, тратите больше, потому что мозг не воспринимает электронные деньги. Наличные нагляднее и убедительнее. Возьмите с собой ровно ту сумму, которую планируете потратить на продукты или вещи.
5. Скидка — не повод для покупки. Задайте себе вопрос, а купили ли вы эту вещь или продукт, если бы на него не было скидки.
ТРИ ВОПРОСА ПЕРЕД ПОКУПКОЙ
Перед крупной покупкой задайте себе три вопроса, чтобы снова не покупать ненужные гаджеты или одежду. Это поможет проработать ошибкипотребления и вернуть осознанность в магазине.Почему вы хотите это купить? Если вы честны с собой, ответ даст интересные результаты: вызвать зависть коллег, быть в тренде, почувствовать себя важной. К сожалению, вместе с коробкой печенья мы не можем купить семейные ценности, а в комплект к новому платью не входит высокая самооценка, если ее не было изначально.
Что будет, если не купить? Когда вы отвечаете на этот вопрос, представьте, что случится, если вы сейчас пройдете мимо. Ничего особенного, если это не покупка первой необходимости и вам действительно нечего надеть, сломался телефон или истрепалось постельное белье.
Когда нужно это купить? Вопрос тоже снижает импульсивный порыв. Вы снова прислушиваетесь к себе, возвращаете осознанность. Отвечаете, что купите вещь, когда появятся свободные деньги, после зарплаты или прямо сейчас.
НА ЧЕМ НЕ НУЖНО ЭКОНОМИТЬ
