Блог

СТРАХ БЛОКИРУЕТ ЭНЕРГИЮ

Наташа сидит перед кабинетом начальника. Ей страшно с самого утра, она не может сосредоточиться, все валится из рук. Наташа не знает, почему ее хочет видеть начальник. А вдруг он ее уволит. Тело Наташи напряжено, кулаки сжаты, живот окаменел, сердце колотится. А через полчаса она выходит из кабинета начальника и выдыхает с облегчением, это был рутинный вопрос. Расслабляются плечи, в теле появляется легкость. Она выдыхает и с новыми силами берется за работу. В этом примере мы видим, что стресс, страхи и депрессия парализовали Наташу. Страх мешал ей не только работать, но и жить. Рассказываем, как научиться не поддаваться страхам и как их проработать, чтобы обрести внутреннюю свободу.

ЧУВСТВО СТРАХА


Чувство страха у человека — биологический инстинкт. Он позволял нашим предкам не бросаться с палкой на мамонта, не совать руки в костер и осторожно карабкаться на отвесные скалы. Страх как чувство самосохранения помог человеку разумному выжить в условиях ледниковых периодов, пережить каменный век и назвать себя «царем зверей». И теперь те страхи, которые уберегали человека от опасностей в ночном лесу, мешают ему жить. Превращаются в депрессии и неврозы. 

ТЕМНАЯ СТОРОНА СТРАХА

Страх отказа, страх одиночества, боязнь ошибки, страх отношений, страх отстаивать свои интересы, страх выглядеть глупо — у современного человека множество страхов. Они имеют мало общего с самосохранением и мешают жить. Тревога и чувство страха могут перерасти в депрессию. Напряжение приводит к обострению психосоматики — каменные плечи, скованное тело, тяжесть в груди делают человека пациентом кардиолога и других специалистов. Постоянные страхи превращаются в невроз. Состояние страха мешает жить в полную силу: работать там, где хочется, жить так, как хочется, любить, кого хочется и быть собой. Страх уводит человека от самореализации, смелых мечт и сумасшедших целей. Человек живет так, как «не страшно», чтобы видеть завтрашний день. Такой же унылый, как сегодняшний.

СТРАХ КАК ПРОИЗВОДНАЯ НЕИЗВЕСТНОСТИ


Страх неизвестности — базовый страх, который лежит в основе прочих. Страшно уйти из офиса на фриланс, неизвестно, что там ждет. Страшно идти новой дорогой, а вдруг заблудишься. Страшно познакомиться с парнем, неизвестно, как он отреагирует. Неизвестность пугает — в мозгу загорается лампочка «внимание, опасность, есть что-то, что я не могу предсказать, паника, угроза, ААААА». На этот сигнал немедленно отзывается тело — энергия, которую можно было бы направить в мирное русло, направлена на соматические реакции. Тело напрягается, плечи каменеют, живот скручивает в узел, руки дрожат, замедляется дыхание, подскакивает давление. Помните Наташу перед кабинетом начальника? Вместо того, чтобы оценить ситуацию логически, Наташа пустила все силы на энергозатратный страх.

КАК НЕ БОЯТЬСЯ СТРАХА?

Страхи нужно преодолевать, чтобы высвободить энергию, которую они блокируют. Чтобы чувствовать себя свободной и счастливой — делать, что хочется и жить, как хочется. Чтобы стать внутренне свободной и проживать свою жизнь, следуя за мечтой, а не убегая от страхов. И пусть полностью избавиться от страха и тревоги невозможно — можно проработать страхи и избавиться от их причин: 

  1. Превратите неизвестное в известное, чтобы не бояться перемен. Боитесь переезжать в новый город — найдите в соцсетях городские группы и узнайте, где хороший район и престижная школа. Страшно уходить на фриланс — возьмите онлайн-курс, чтобы узнать, где искать клиентов и как себя позиционировать. Под каждый страх подстелите информационную соломку и превращайте неизвестность в план действий. 
  2. Посмотрите страху в глаза. Например, Наташа сидит перед кабинетом начальника и отчаянно боится. «Я боюсь, что меня уволят», — признается Наташа, и спрашивает себя: «И что тогда?» «А вдруг я не смогу найти новую работу и мне нечем будет платить за квартиру», — вздыхает Наташа, и снова спрашивает: «И что тогда?» «Значит, устроюсь в Макдональдс, там всегда нужны люди. Или сниму не квартиру, а комнату. Или займу денег у подруги, пока ищу работу по специальности», — признается Наташа. Плечи расслабляются, кулаки разжимаются, все не так страшно, как казалось на первый взгляд. «А может, это перезагрузка и шанс стать, наконец, фотографом, как я мечтала», — улыбается Наташа. 
  3. Займитесь арт-терапией. Например, нарисуйте ваш страх или изобразите ситуацию, которая пугает. Рисовать надо, прислушиваясь к своим ощущениям и не обращая внимание на художественные приемы. Рисуйте, пока внутри не появится ощущение приятной пустоты. Затем можно порвать рисунок, символически «уничтожая» страх, и проанализировать, что изменилось. Изменилась ли интенсивность страха, ощущения в теле, жар, скованность, холод. Так вы лучше поймете себя и природу вашего страха. 
  4. Примите себя. По чайной ложке, три раза в день принимайте себя вместе со всеми несовершенствами. Вы — живой человек и можете ошибаться. Можете не быть эффективной, выглядеть глупо, испытывать гнев, зависть, злость. Относитесь к себе по-дружески, словно это подруга жалуется: «Ой, я опять ошиблась в расчетах, разве можно быть такой тупой», а вы на это: «Ты молодец, детка, но это третий проект за неделю, ты слишко напряженно работаешь. Хорошенько отдохни, и вот увидишь, концентрация улучшится. Ошибка — это не катастрофа, а намек, что надо что-то изменить». 
  5. Играйте словами. Если вы говорите про себя: «Я хочу выступить с докладом, но боюсь, что буду говорить тихо или все забуду от страха», замените «но боюсь» на «даже если». Смотрите, как теперь прозвучит ваш страх: «Я хочу выступить с докладом, даже если буду говорить тихо или все забуду от страха». Плечи расправляются, подбородок поднимается — вы растете в собственных глазах, чувствуете себя уверенно, и эта уверенность передается окружающим.

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ВЗАМЕН


Часть страхов уйдет — взамен вы получите энергию, которую они блокировали. Вначале вам может показаться, что это злость — но это не злость и не агрессия, а забытое ощущение силы. Энергия, которую вы раньше тратили на переживания, стискивание кулаков и челюстей, поможет исцелить старые обиды. Появится легкость проживания жизни, интерес и азарт. То, чем отличается #авторжизни.

Подробнее на нашем сайте.
Автор или жертва