Close
НАПИШИТЕ НАМ
Telegram
Viber
СТАРТ
21 ЧИСЛА
КОМПЛЕКСНАЯ ТРЕХМЕСЯЧНАЯ ПРОГРАММА
МАТРИЦА СТРОЙНОСТИ
НАУЧИТЕСЬ СЛЫШАТЬ И ПОНИМАТЬ СВОЕ ТЕЛО, И ОТЫЩИТЕ СВОЙ ПУТЬ К СТРОЙНОСТИ И УДОВОЛЬСТВИЮ ОТ ЕДЫ
СТАРТ
21 ЧИСЛА
КОМПЛЕКСНАЯ ТРЕХМЕСЯЧНАЯ ПРОГРАММА
МАТРИЦА СТРОЙНОСТИ
НАУЧИТЕСЬ СЛЫШАТЬ И ПОНИМАТЬ СВОЕ ТЕЛО, И ОТЫЩИТЕ СВОЙ ПУТЬ К СТРОЙНОСТИ И УДОВОЛЬСТВИЮ ОТ ЕДЫ
НАУЧИТЕСЬ СЛЫШАТЬ И ПОНИМАТЬ СВОЕ ТЕЛО, И ОТЫЩИТЕ СВОЙ ПУТЬ К СТРОЙНОСТИ И УДОВОЛЬСТВИЮ ОТ ЕДЫ
Со временем жесткие «дрессировки» тела перестают работать
Мучительные диеты и изнурительные тренировки дают все меньший результат. А после них вес стремительно возвращается «с запасом».

Смириться? Точно нет.

Вы заслуживаете того, чтобы с улыбкой любоваться перед зеркалом тем, как на вас сидит любимая одежда. И наслаждаться знаками внимания и раздевающими взглядами любимых людей.

Нужно просто изменить подход.
Измени себя, не изменяя себе
Ваш внешний вид, вес, контуры тела — это следствие сложной системы взаимосвязей. Ваши привычки, образ жизни, чувства, отношение к себе, к еде, отношения с окружающими, наследственность, индивидуальные медицинские особенности.

Все это имеет значение и все это часть вас. Невозможно взять только одну составляющую, игнорируя все остальное, и пытаться изменить конечный результат.
Не пытайтесь изменить тело. Измените себя.

Разберитесь из каких элементов состоит система и наведите в ней порядок. Чтобы все было на своих местах, радовало вас и приносило удовольствие, а не разочарование.

Эту работу нужно проделать вам. И мы покажем кратчайший путь.
Матрица стройности — это путь к себе
Это поиск своей индивидуальной формулы комфорта и внутренней гармонии. Путь к себе настоящей. Встреча со своими чувствами и желаниями. Свобода от внешних оценок и ожиданий.

Это поиск точки баланса, где ваша фигура — это не абстрактные циферки на весах, а мурашки по коже и теплое чувство восхищения в груди, когда вы смотрите на себя в зеркале.

Будоражит такое состояние?
Никаких ограничений
Вам не нужно ни в чем себя ограничивать.
Никаких диет и запретов.

В рамках нашей программы можно и сладкое, и мучное, и жирное. Потому что любые запреты не приносят счастья и работают лишь на коротких дистанциях.

Потому самая важная «магия» состоит в простом намерении.
От заедания стресса, от празднования радостных событий, от способа справиться с грустью, стыдом, чувством вины, от способа времяпровождения с друзьями, графиков и расписаний, ритуалов и традиций, ностальгии и детских воспоминаний.

Мы будем учиться разделять все это. И в итоге останется только чувство голода и еда, чтобы его удовлетворить. Со вкусом и удовольствием. Не больше и не меньше.
Отделить еду от всего остального
Ешьте что хотите, когда хотите и сколько хотите
Эта невероятно простая и одновременно очень сложная для понимания формула лежит в основе программы.

Ее пошаговое внедрение потребует от вас тренировки целого ряда новых навыков. Но результат в итоге превзойдет все ожидания.
СТАРТ
21 ЧИСЛА
ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ ПРОГРАММЫ
1. Полноценно участвуйте в эфирах
2. Выполняйте все задания
3. Получайте обратную связь от кураторов
4. Общайтесь в чате с другими участниками
5. Получите первые изменения и результаты
БОЛЕЕ 1000 ПУБЛИЧНЫХ ОТЗЫВОВ
ОКСАНА МЕЛЬНИК
Неожиданно осознала, что неумение отслеживать и проживать эмоции тотально сказывается на моём весе.
ОКСАНА УДАЧИНА
Это про истинные желания, личные границы, про жизнь и любовь к себе. Новое тело — лишь бонус.
НАТАЛЬЯ НАГОРНОВА
Я всегда думала, что когда похудею, то смогу полюбить себя. А оказалось, что надо было наоборот.
ЕЛЕНА
Самое кайфовое, что я сейчас ем, что хочу, сколько хочу и когда хочу. И это не вредит фигуре.
и каждый из них — это по-своему невероятная история
ВСЕ УЧАСТНИЦЫ ПРОГРАММЫ, ЧЕТКО СЛЕДОВАВШИЕ ИНСТРУКЦИЯМ
ПОЛУЧИЛИ ЖЕЛАЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ
90 дней программы — это тонкая и системная работа участников со своими пищевыми привычками, отношением к себе и к своему телу под пристальным руководством тренеров-психологов и кураторов.

Годами мы оттачивали каждую технику, делая ее максимально простой, понятной и максимально эффективной. Мы не даем простых рецептов и не пускаем пыль в глаза умными терминами и иллюзорной научностью.

Именно поэтому те, кто следует всем рекомендациям и выполняет все задания, получает неизбежный результат в уменьшении веса, начинают чувствовать себя счастливее и спокойнее, получать исключительное удовольствие от еды без каких-либо ограничений.
ГЛАВНЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ АВТОРСКОЙ МЕТОДИКИ
Я СЛЫШУ СЕБЯ И СВОЕ ТЕЛО

Каждый день вы будете вести дневник о еде, теле и своих ощущениях.
МЕНЯ СЛЫШАТ И ПОНИМАЮТ

Тренера и кураторы будут проверять все ваши задания и давать индивидуальные подсказки.
ПОНИМАЮ, КАК ЭТО РАБОТАЕТ

Вы прорабатываете все вопросы, влияющие на вес: от психологии до привычек, учитывая ваши гормональные особенности и медицинские показания.
ЗНАЮ, ЧТО ДЕЛАТЬ

Все шаги упакованы в 78 инструментов и практик, правильное применение которых неизбежно ведет к результату.
МЕНЯ ПРИНИМАЮТ И ПОДДЕРЖИВАЮТ

На наших программах вы научитесь идти за своими желаниями, а не соответствовать внешним ожиданиям. Теплая атмосфера и поддержка от других участников в общем чате и при личном общении обеспечена.
Я ЛИЧНОСТЬ И У МЕНЯ ЕСТЬ СВОИ ОСОБЕННОСТИ

Универсальные методики для всех — это сказка, которая хорошо продается, но плохо работает. Мы учитываем индивидуальные особенности каждого участника, потребности и медицинские показания.
3
МЕСЯЦА
20
ЭФИРОВ
20
ЗАДАНИЙ
ДОПОЛНИТЕЛЬНО 10 ЭФИРОВ И 10 ЗАДАНИЙ
В РАСШИРЕННЫХ ВЕРСИЯХ «SPORT EDITION» И «В ДЕКРЕТЕ»
ФОРМАТ ПРОГРАММЫ
ЧТО ИМЕННО ВЫ БУДЕТЕ ДЕЛАТЬ 3 МЕСЯЦА
неделя
1 месяц
2 месяца
3 месяца
sport
в декрете
Вводная часть. Ведение дневника. Обязательства. Четыре вопроса.
Разбор домашних заданий.
Что означает первое правило программы «Ем, когда хочу, что хочу и сколько хочу»
Разбор домашних заданий.
Что такое чувство голода. Понятие «мусорное ведро». Упражнение «Зорро».
В РЕЗУЛЬТАТЕ:

Вы поймете как работает программа, поймете суть фундаментальной концепции, вокруг которой построен весь курс, попробуете выполнять первые домашние задание и получите на них обратную связь от профессиональных психологов
ЭФИР 1
ЭФИР 2
ЭФИР 3
Голод. Формула лишнего веса. Как выглядит ваш голод и аппетит.
Вода и Жажда. Спорт и физическая активность. Сон. Прогулка.
Насыщение и перенасыщение Правило королевы.
В РЕЗУЛЬТАТЕ:

- Проведете анализ своего пищевого поведения, найдете причины лишнего веса;
- Снимите запреты и ограничения, в том числе и на сладкое;
ЭФИР 4
ЭФИР 5
ЭФИР 6
Техника пауз. Эмоции и их функции. Квадратное дыхание. Открытие дня.
Карта чувств и эмоций. Пищевой сценарий. Упражнение «Увидела-захотела».
ЭФИР 7
ЭФИР 8
- Проработаете свое отношение к аппетиту, голоду, насыщению и перенасыщению;
- Проработаете страхи, связанные с голодом;
- Познакомитесь со своими эмоциями и узнаете, как они влияют на пищевое поведение;
- Узнаете, что значит «есть до насыщения».
Мотивация. Эмоции и потребности. Заедание эмоций. Способы удовлетворения потребностей.
Тело, эмоции и потребности. Последствия игнорирования сигналов тела.
Психосоматика и проживание эмоций через тело. Как ухаживать за своим телом. Алгоритм работы с тревогой
В РЕЗУЛЬТАТЕ:

- Продолжите более глубоко прорабатывать причины лишнего веса;
- Проработаете вопросы самооценки и самоценности;
ЭФИР 9
ЭФИР 10
ЭФИР 11
Вина и стыд. Как не отвлекаться на еду — Метод Помидора. Естественные разгрузочные дни.
Тяга к сладкому, сладкий вкус. Каждый день делаем что-то хорошее для себя.
ЭФИР 12
ЭФИР 13
- Научитесь отличать физиологический голод от эмоционального;
- Перестанете «заедать эмоции»;
- Научитесь проживать эмоций через тело;
- Научитесь распознавать свои потребности и не использовать еду в качестве компенсации;
- Проработаете тревожные состояния, чувства стыда, вины, тягу к сладкому.
Вредно / полезно. Сложные блюда. Сладкое.
ЭФИР 14
Гликемический индекс и Сдоба. Жадность и лишний вес. Расхламление организма.
Энергетические уровни ожирения. Анализ энергетической полноты.
Вторичные выгоды лишнего веса. Откладывание на потом. Осанка.
В РЕЗУЛЬТАТЕ:

- Проработаете жадность, энергетическую полноту;
- Проработаете вторичные выгоды лишнего веса;
- Разберетесь своими вкусами и сложными блюдами;
ЭФИР 15
ЭФИР 16
ЭФИР 17
Способы выхода из вторичных выгод. Страхи и безопасность.
Как не сопротивляться желаниям. Провокаторы и умение говорить «нет».
ЭФИР 18
ЭФИР 19
- Проработаете тягу к различным вкусам и научитесь распознавать свои скрытые потребности;
- Научитесь обходиться без куратора и продолжать самостоятельно работать и после программы
- Научитесь говорить «нет» в еде, отказывать провокаторам;
- Научитесь любить себя, свое тело и слышать его сигналы.
Выпускной. Сравнение себя сегодня и до старта программы. Дополнительные упражнения.
ЭФИР 20
Энергетические практики. Спортивный дневник. Утренние ритуалы. Упражнения лайт и интенсив.
Страхи в спорте.
Энергетические практики.
Интенсивные упражнения.
Как работать со спортивным дневником. Сознательный подход к спорту. Интенсивные упражнения.
ЭФИР 1
ЭФИР 2
ЭФИР 3
Почему мы не делаем, что хотим, и делаем то, что не хотим. Сон. Упражнения лайт и интенсив.
Восстановление и отдых. Ресурсное состояние. Интенсивные упражнения.
ЭФИР 4
ЭФИР 5
При покупке дополнительного пакета «Матрица стройности Sport Edition» вы получаете 10 дополнительных эфиров, которые помогут гармонично сочетать все рекомендации и практики программы с вашим текущим физическим/эмоциональным состоянием и распорядком дня.
Выбор спорта как отдыха. Комплекс для интенсива.
ЭФИР 6
Приоритеты, мотивация. Комплекс для энергетики и восстановление. Упражнения лайт и интенсив.
Физический интеллект. Идеомоторика. Интенсивные упражнения.
Порядок и новая вершина.
Интенсивные упражнения.
ЭФИР 7
ЭФИР 8
ЭФИР 9
Завершение. Луковица. Комплекс интенсивных упражнений.
ЭФИР 10
Знакомство. Особенности прохождения Матрицы для мам в декрете.
Недосып. Как нехватка сна влияет на вес, моральное и физическое состояние.
Нехватка свободного времени. Игнорирование личных потребностей и компенсация через еду.
ЭФИР 1
ЭФИР 2
ЭФИР 3
Как просить помощи и получать ее. Забота о себе, своих эмоциях и теле.
Усталость и раздражение. Как накопленные эмоции проявляются в теле.
ЭФИР 4
ЭФИР 5
При покупке дополнительного пакета «Матрица стройности для мам в декрете» вы получаете 10 дополнительных эфиров, которые помогут гармонично сочетать все рекомендации и практики программы с вашим текущим физическим/эмоциональным состоянием и распорядком дня.
Дети — наше зеркало. Капризы, истерики, причины и как с ними работать.
ЭФИР 6
Лишний вес на грудном вскармливании.
Недовольство собой, своей фигурой. Как полюбить себя и своё тело.
Подавленное настроение и отсутствие желания ухаживать за собой. Как помочь себе.
ЭФИР 7
ЭФИР 8
ЭФИР 9
Самореализация. Как быть счастливой мамой в декрете.
ЭФИР 10
ВЕДУЩИЕ И КУРАТОРЫ ПРОГРАММЫ
АННА КАЛАНТЕРНАЯ
Автор, идеолог и куратор программы
Уже более 25 лет является практикующим психологом. Счастливая жена и мать двоих детей.

10 лет назад создала свою тренинговую студию, которая помогает людям стать здоровыми и счастливыми. За это время программы студии прошли более 100 тысяч людей.
ОКСАНА АЛЁШИНА
Cоавтор, главная ведущая и куратор программы
Счастливая успешная женщина и мама. Имеет высшее психологическое образование и сертификацию арт-терапевта.

Нашла свое призвание в ежедневной помощи людям. Помогла уже тысячам женщин найти контакт со своим телом и нормализовать свой вес.
Спортивный психолог, автор программы Sport Edition
ЮЛИЯ КОВАЛЕВСКАЯ
ВЕДУЩИЕ И КУРАТОРЫ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ
SPORT
Психолог, мама в декрете, автор программы «В декрете»
ВЕРОНИКА ХУСЯИНОВА
В ДЕКРЕТЕ
ФОРМАТЫ УЧАСТИЯ В ПРОГРАММЕ
classic
sport
в декрете
МАТРИЦА СТРОЙНОСТИ CLASSIC
Отточенная годами практики и тысячами кейсов методика. Включает все необходимое для получения результата.

Ведущие и кураторы: Анна и Оксана
LIGHT
8 эфиров с обратной связью
1 месяц
2 месяца
14 эфиров с обратной связью
Обратная связь 1 раз между эфирами от кураторов курса
Пакет
3 месяца
20 эфиров с обратной связью
PERSON
8 эфиров с обратной связью
1 месяц
2 месяца
14 эфиров с обратной связью
Индивидуальная ежедневная обратная связь от соавтора марафона Оксаны Алёшиной
Пакет
3 месяца
20 эфиров с обратной связью
VIP
3 месяца
20 эфиров с обратной связью
SOLD OUT
Проверка домашних заданий и рекомендации от Анны Калантерной, в том числе голосовые сообщения
Пакет
Попробуйте первую неделю бесплатно сейчас, а решение принимайте потом
МАТРИЦА СТРОЙНОСТИ SPORT EDITION
Как научиться получать удовольствие от физических нагрузок. Мы не приемлем никакого насилия над телом. В насилии над собой очень мало пользы для тела. Другое дело – получать от тренировок кайф.

Дополнительные материалы:
- 10 эфиров от спортивного психолога Юлии Ковалевской
- рекомендации по повышению эффективности тренировок
- рекомендации по мотивации
- рекомендации по планированию тренировок и нагрузок
- максимум эффекта и удовольствия от каждой тренировки

Ведущая и куратор: Юлия Ковалевская
SPORT
10 эфиров
Один эфир в неделю
Проверка домашних заданий и рекомендации от Юлии Ковалевской
Пакет
Попробуйте первую неделю бесплатно сейчас, а решение принимайте потом
МАТРИЦА СТРОЙНОСТИ ДЛЯ МАМ В ДЕКРЕТЕ
Для мам в декрете, которые не готовы ставить на себе крест, а хотят отлично себя чувствовать, быть здоровыми и счастливыми и успешно совмещать материнство и заботу о себе.

Дополнительные материалы:
- 10 эфиров от Вероники Хусяиновой
- рекомендации как улучшить свое эмоциональное состояние
- рекомендации по организации времени для мам
- как совмещать материнство, программу и находить время для себя
- поддержка и мотивация от человека, который на 100% понимает ваше текущее состояние

Ведущая и куратор: Вероника Хусяинова
ДЕКРЕТ
10 эфиров
Один эфир раз в неделю
Проверка домашних заданий и рекомендации от Вероники Хусяиновой
Пакет
Попробуйте первую неделю бесплатно сейчас, а решение принимайте потом
СТАРТ
21 ЧИСЛА
НЕ УВЕРЕНЫ, КАКАЯ ВЕРСИЯ ПРОГРАММЫ ПОДОЙДЕТ ВАМ ЛУЧШЕ ВСЕГО?
Зарегистрируйтесь на первую бесплатную неделю программы. В дополнительных эфирах тренера и кураторы детально рассказывают о каждой версии и помогают выбрать оптимальный вариант именно для вас.
ХВАТИТ БОРОТЬСЯ С СОБОЙ, СВОИМ ТЕЛОМ И СВОИМИ ЖЕЛАНИЯМИ
Попробуйте бесплатно первую неделю программы, разберитесь как работает наша методика и начните комплексно изучать свое тело, чувства и психологию питания, найдите свою точку равновесия и стройности.

Единственное, чем вы сейчас рискуете — это 1 неделя времени. Не попробовав, вы рискуете возможностью за 3 месяца изменить всю последующую жизнь, которая приведет вас в состояние гармонии со своим телом и радости от вида собственного отражения в зеркале.