Close
НАПИШИТЕ НАМ
Telegram
Viber
БЛОГ
ЖИВАЯ ПСИХОЛОГИЯ
Увереность в себе: могу, хочу, знаю как
Я — Автор
Знаете, какое качество способно творить чудеса? Уверенность в себе. Потому что человек, живущий с таким внутренним ощущением, всегда легче добивается желаемого. И это в противовес тому, кто нерешителен и труслив, и кого постоянно гложут сомнения. Но как приобрести уверенность в себе и научиться контролировать свои эмоции? Даже если вы в детстве были замкнутым, тихим ребенком, с помощью различных техник можно постепенно повышать самооценку и становиться Автором своей жизни.
Зачем нужна уверенность
Зачем человеку уверенность в себе? Можно спокойно прожить жизнь незаметной мышкой, неспособной на смелые поступки. Опоздала на работу — на дороге была пробка. Не сдала вовремя отчет — заболел двоюродный дедушка внучатого племянника жены старшего брата. На что или кого еще переложить ответственность за свои поступки, так как не хватает храбрости? Да масса возможностей! Виноваты дороги, правительство, кризис, погода, соседи и остальное.

«Это не я — это всё они!» — типичная отмазка человека, находящегося в состоянии жертвы. Различные катаклизмы в его понимании — помощь для оправдания своей слабости или бездействия. Если вас устраивает такое существование, — живите, как нравится. Только не стоит завидовать более активным и успешным. Тем, кто добивается большего во всем, кто имеет активную жизненную позицию, кто не позволяет обстоятельствам стать выше него.
Причины низкой самооценки и неуверенности в себе
Уверенность или неуверенность в себе — качества приобретаемые. Люди не рождаются храбрыми и с высокой самооценкой. Все это приходит позже вследствие различных обстоятельств.

Низкая самооценка, как и неуверенность, могут развиться в результате неправильного воспитания и чрезмерной опеки родителей, которые старались уберечь свое чадо от всех ошибок. Среди других причин появления моральной слабости и трусости психологи отмечают следующее:
  • травля одноклассниками;
  • насмешки и издевательства сверстников;
  • неудачные отношения с противоположным полом и другое.

Отмечаются и разовые ситуации, наложившие в дальнейшем глубокий отпечаток на личность. Например, сказанные кем-то оскорбительные слова, сравнение с другим человеком, собственные ошибки. В итоге став взрослым, такой человек не решается жить так, как хочется лично ему.
Повышайте самооценку
В американской комедии «Снова ты» героине говорят такие слова: «Ты сама не знаешь, какая ты замечательная. Как только ты поверишь в себя, ты сможешь справиться с любыми сложностями на свете». Но, чтобы повысить самооценку, кроме веры, придется приложить еще и усилия, и быть готовым работать над собой.

Как же развить самооценку и приобрести уверенность в себе? Сегодня существует множество различных методов, позволяющих справиться со своими страхами:

  • Перестаньте оправдываться, не стоит заниматься самокритикой и изводить себя негативными мыслями и отрицаниями.

  • Нужно ли сравнивать себя с другими? Все люди разные. У всех есть множество достоинств, но скромность и боязнь часто мешают показать себя с лучшей стороны.

  • Если не хватает храбрости меняться самостоятельно, то постарайтесь найти в своем окружении людей активных и позитивных, которые будут поддерживать вас и радоваться вашим успехам.

  • Никакой депрессивной информации. Смотрите мотивирующие фильмы и читайте книги о людях сильных духом, которые смогли чего-то добиться.

  • Займитесь спортом, если еще не начали. Бег, катание на лыжах или велосипеде, плавание и просто танцы нормализуют эмоциональное состояние, а также помогут улучшить фигуру.

  • И не отмахивайтесь от семинаров и тренингов. Кроме полезной информации и работы над ошибками по различным ситуациям там можно встретить единомышленников, которые также хотят меняться. Делать это в компании гораздо легче и веселее.

И обратите внимание, как выглядят уверенные в себе люди. Они обычно находятся в спокойном состоянии, общаются без суеты и судорожных жестов. У них правильная дикция и уместная интонация, открытый взгляд.
Контролируйте себя и свои эмоции
Эмоции — это то, что отличает человека от животных и, собственно, делает его человеком. Но умение контролировать эмоции является одним из важных навыков успешной личности. Не научившийся сдерживать свои порывы, похож на машину без тормозов, мчащуюся по дороге и не реагирующую на дорожные знаки.

Несдержанность может стать причиной множества проблем в профессиональном развитии, общении, создании семьи. Неумение контролировать эмоции наносит вред психике человека, мешает окружающим.

Можно ли научиться контролировать себя и свои эмоции и как это сделать?

Вот несколько приемов, которые помогут быстро успокоиться и при необходимости общаться в адекватном настроении:

  • При сильном желании выплеснуть негативные эмоции, при выборе между промолчать или поспорить, на обсуждаемую тему стоит глубоко вздохнуть и посчитать до пяти. Можно повторить это несколько раз. Такая манипуляция успокоит и настроит на общение.

  • Постарайтесь представить что-то позитивное: любимого питомца в смешной момент, интересное место, особый для вас день.

  • Можно контролировать себя и свои эмоции, примерив лавры нестандартного сказочного героя, такого как Карлсон, который живет на крыше, или Водяного из мультика «Летучий корабль». И подумать, как бы они реагировали на происходящее.

И обязательно подумайте о вашем окружении. Есть ли в нем человек, который постоянно пробивает ваши границы и провоцирует на эмоциональные срывы? С ним стоит ограничить общение или вовсе свести его на нет.
Прекращайте быть жертвой и становитесь автором своей жизни
Маленький нюанс: если вы читаете эту статью, значит, маленький шажок по пути к изменениям в себе уже сделан. Недаром говорят: дорогу осилит идущий. Не останавливайтесь и не сворачивайте. Идите только вперед и становитесь хозяевами своей жизни. А будет скучно в пути, присоединяйтесь к нашей дружной компании к марафону #АвторЖизни, где вы узнаете, как стать хозяином своей жизни, развить самооценку и уверенность в себе, реализовывать свои мечты.
Подробнее на нашем сайте.
Поделиться:
Подпишитесь, чтобы получать новые статьи в мессенджер