Признаете за собой способность копить негативные чувства? Запоминайте следующий алгоритм, что поможет безболезненно расстаться с ними.
Признаться в негативной эмоции Примите, что вы имеете право быть несовершенным. Это значит, вам можно злиться, сердиться, обижаться и прочее. Можно проговорить вслух или про себя, что вы испытываете, например: «Мне страшно, но я хочу
победить страх», «Я сильно расстроена». Разрешая эти чувства, вы получаете возможность проживать их.
Разобраться с первопричиной Определите, что привело к появлению подобных переживаний. Часто причины психосоматических расстройств находятся в детстве. Помните: «Мальчики не плачут», «Девочка должна быть скромной», «Нельзя так себя вести». Но из маленького запрета вырастает большое табу, что не дает взрослому выражать свои чувства.
Заняться профилактикой Зная о своей способности копить негативные эмоции, можно заранее подобрать способы, что помогут справляться с переживаниями. Например, такие:
- Выговориться. Выскажите лежащие на душе непрожитые эмоции, снимите с нее груз. Переживания отступят.
- Прокричать. Выплесните негатив, но это желательно делать наедине с собой вдали от людей. В качестве альтернативы используется обыкновенная подушка.
- Проделать дыхательную гимнастику, во время которой «продышать» свой негатив.
А еще можно побывать у психолога или посетить тренинг по вашей проблеме. Такой, как марафон
#авторжизни, где научат, как правильно выражать и проживать непрожитые эмоции. Об этом же можно узнать из серии книг Анны Калантерной под названием «Автор жизни».